Retrouver un sommeil apaisé
Le sommeil participe largement à notre bien-être. Il est indispensable à notre équilibre physique et psychique. Les conséquences du manque de sommeil sur notre santé sont nombreuses et démontrées. De l’apprentissage à la mémorisation en passant par la capacité de concentration et l’efficacité du système immunitaire, le sommeil est impliqué à tous les niveaux dans notre bien-être.
Déroulé du stage et des intervenants
Le médecin
À travers des séances théoriques, des ateliers pratiques et des échanges, le docteur Jean-Marie Lagarde vous proposera une présentation :
- de la physiologie du sommeil,
- des diverses perturbations de la qualité ou de la quantité du sommeil
- les différentes solutions pour diminuer vos troubles.
La pharmacienne herboriste
Les Français ont longtemps fait confiance aux somnifères pour retrouver le sommeil. Aujourd’hui, leurs effets secondaires (dépendance, somnolence...) sont connus. Les plantes aux vertus sédatives et relaxantes sont nombreuses et ont l’avantage de favoriser le sommeil sans problème d’accoutumance.
Jacqueline Baqué, pharmacienne et diplômée d’aromathérapie, de phytothérapie et plantes médicinales de la Faculté de Pharmacie de Montpellier apportera son expertise et sa connaissance des plantes pour lutter contre les troubles du sommeil et vous aider à retrouver des nuits paisibles
L’éducateur sportif spécialiste d’apnée
L’apnée est une discipline particulièrement propice au bien-être, au relâchement, à la relaxation et à la détente. Elle oblige à réapprendre à respirer, à se concentrer sur soi et sur son ressenti, à lâcher prise. L’appropriation de cette technique permet un relâchement aboutissant à une sensation de bien-être physique et mental favorable au sommeil.
Jean-Michel Annibal, éducateur sportif vous guidera, en piscine ou au sec pour ceux qui le souhaitent, afin de tirer le meilleur parti de cette pratique pour améliorer la qualité de vos nuits.
Durée du stage : 5 jours
Combien ça coûte ?
Pour les stagiaires :
845 € ou 495 € (845 € – 350 €) si vous pouvez prétendre à l’allocation prévention de la part de votre mutuelle.
Ce tarif comprend :
– l’hébergement en pension complète du dimanche soir au samedi suivant après le petit déjeuner,
– les interventions des professionnels,
Si vous ne souhaitez pas partager votre chambre avec un stagiaire de même sexe, vous pouvez opter pour un supplément chambre individuelle de 96 €.
Pour les accompagnants :
600 € pour les personnes qui viennent avec les stagiaires mais ne participent pas au stage.
Ce tarif comprend :
– l’hébergement en pension complète du dimanche soir au samedi suivant après le petit déjeuner.
Aide au financement
Une allocation prévention de 350€ est accordée aux membres participants des mutuelles partenaires : Esprit Retraite, Harmonie Mutuelle (pour les adhérents des offres affinitaires secteurs publics), MMJ, MGAS, MCF et MOSPAN.
À réception du bulletin d’inscription (sur lequel doit figurer votre numéro d’adhérent), Esprit Retraite se charge d’obtenir l’accord de la mutuelle concernée.
Le montant de cette allocation prévention est versé directement Esprit Retraite et vient donc en déduction du prix total du stage.
